Son Dakika

• No Posts Found

MEYVE PORSİYONLARINA DİKKAT

Özellikle yaz günlerinin vazgeçilmez besinlerinden biri şüphesiz ki meyveler. Bol çeşitli rengarenk taze meyveleri kolaylıkla bulmak mümkün. Hafif olduğu düşünülüp çoğu zaman yemek yerine bile tercih ediliyor. Özellikle akşam oturmalarında bolca yer buluyor. Bol vitaminli diye meyve suları evde taze taze sıkılıyor. Peki meyveler gerçekten bu kadar masum mu?
Meyveler; yüksek antioksidan deposudur. İçerdikleri vitamin ve mineraller ile vücudun birçok ihtiyacını karşılarlar. Değerli bir lif kaynağı olduğu için sindirim ve dolaşım sistemine katkı sağlarlar. Mevsiminde yenilen meyvelerin beslenmemizde çok kıymetli bir yeri var ancak miktarı çok önemli. Gereğinden fazla tüketilen meyvenin fazla şekerden başka vücuda sağladığı bir şey yoktur. Bu da vücuda yağ olarak geri döner. Bir porsiyon meyve demek bir tabak dolusu meyve demek değildir. Her meyvenin porsiyon miktarı farklıdır. Belirli meyvelerin bir porsiyonunun sayılarını aşağıda yazacağım. Günde kişiye göre değişmekle birlikte lütfen 1 ile 3 porsiyon arasında meyve tüketin, daha fazlasını değil.
1 porsiyon elma: 1 orta boy
1 porsiyon armut: 1 orta boy
1 porsiyon çilek: 10-12 adet
1 porsiyon kiraz: 13 adet
1 porsiyon karpuz:
2-3 üçgen dilim
1 porsiyon kavun:
2 üçgen dilim
1 porsiyon muz: Yarım muz
1 porsiyon üzüm: 15 adet
1 porsiyon incir: 1 orta boy
1 porsiyon taze kayısı:
2 orta boy
1 porsiyon dut: 10 adet
1 porsiyon kuru incir:
1 adet
1 porsiyon kuru kayısı:
3 adet
1 porsiyon kuru üzüm:
1 yemek kaşığı
1 porsiyon hurma:
2 adet

İlgili haberler

Yorum yaz

Yenisöke Gazetesi © 2015 | Her hakkı saklıdır.
Bu sitede yer alan tüm metin, resim ve benzeri içeriğin hakları Şafak Ofset Mat. Gaz. LTD ŞTİ'ye aittir.
İçerik hiçbir şekilde basılı ya da elektronik bir ortamda (CD, Internet vs.) kullanılamaz.