- G:

Vücudun detoks merkezi karaciğerin de detoksa ihtiyacı var

Vücudumuzun detoks merkezi olan karaciğerimizin de zaman zaman detoksa ihtiyacı oluyor. Diyetisyen Hande Selin Ok, menülere soğan, sarımsak, enginar, domates, brokoli, zencefil, zerdeçal, roka ve balık gibi besinleri eklemenin önemine dikkat çekti.

Vücudun detoks merkezi karaciğerin de detoksa ihtiyacı var

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, karaciğerin vücudu temizlemekten, sindirime yardımcı safrayı üretmeye kadar yaklaşık 500 farklı görevi bulunduğuna ve vücudun arındırma merkezi olduğuna dikkat çekti. Karaciğerin de zaman zaman detoksa ihtiyacı olabileceğini vurgulayan Ok, vücudun ana detoks organı olan karaciğeri temizlemenin birçok yolu olduğunu belirtti.

Ok, trans yağ ve şeker içerikli olan hazır gıdaların yenmemesi ve menülere soğan, sarımsak, enginar, domates, brokoli, zencefil, zerdeçal, roka ve balık gibi besinleri eklemenin karaciğer detoksunda önemli olduğunu ifade etti. 

Karaciğer hayati öneme sahip

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, karaciğerin vücut için hayati öneme sahip bir organ olduğunu vurguladı. Karaciğer, vücudumuza giren yiyecek, içecek, ilaç veya diğer birçok maddeyi süzerek metabolize ediyor. Karaciğerin temel görevinin kan ile besinleri ayırmak olduğunu ekleyen Ok, bu organımızın ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu hormonların düzenli çalışmasını sağladığını ifade ederek şunları söyledi:

Vücudun detoks merkezi karaciğerin de detoksa ihtiyacı var

"Protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler ve ilaçların vücutta işlem görmesine yardımcı olması ve kanın pıhtılaşmasında rol oynaması da karaciğerin görevleri arasındadır. Karaciğerimiz, vücuda giren toksik maddeleri emip bunların atılmasını da sağlarken, depoloma görevini de yapar. Böylesine önemli görevleri olan, hayati organlarımızın başında gelen karaciğerimize de gözümüz gibi bakmamız gerekir. Karaciğerimizin saat gibi çalışması genel sağlığımız için çok önemlidir; ancak karaciğerimizi onun için riskli yiyecek, içeceklerle yorabiliriz, hasarlandırabiliriz. Karaciğerimiz nasıl vücudumuzu arındırıyorsa, karaciğerimizin de detoksa yani bir temizlenmeye ihtiyacı vardır."

Karaciğeri temizlemenin 6 yolu

Diyetisyen Hande Selin Ok, karaciğerin sağlığını değerlendirmek için karaciğer fonksiyon testlerinin ve enzim değerlerinin incelendiğini belirtti. Ok, karaciğer detoksu için altı önerisini şu şekilde sıraladı:

  • Rafine şeker ve trans yağ içeren hazır gıdaları hayatınızdan çıkarın.
  • Lahana, karnabahar, roka, maydanoz, kale, tere, ıspanak, havuç¸ gibi sebzelerin suyunu sıkarak (posaları ile beraber) tüketin. Günlük ihtiyacınıza uygun bol su tüketin. Soğan, sarımsak, enginar, domates, brokoli, zencefil, zerdeçal, roka ve balık gibi besinlere beslenmenizde muhakkak yer verin.
Vücudun detoks merkezi karaciğerin de detoksa ihtiyacı var
  • Deve dikeni karaciğerde biriken toksik maddeleri temizlemede yardımcıdır. Deve dikeni bitkisi, özellikle çay olarak daha sık kullanılır. 1 bardak kaynamış suya 1 tatlı kaşığı deve dikeni ekleyip süzerek içebilirsiniz veya içeren preparatları tüketebilirsiniz.
  • Hayatınızda her zaman yeşillik olsun, sofranızda yeşil sebze ve meyveleri, su ürünlerini eksik etmeyin.
  • Omega-3, Selenyum, Glutatyon, C vitamini, E vitamini içeren antioksidan içerikli yiyecekler karaciğere faydalıdır ve bunlardan tüketmeye özen gösterin.
  • Zeytinyağı ile yapılmış sebze yemekleri, balık, salata, kuru baklagiller, turp, lahana, karalahana, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, roka, tere, kırmızı pancar, havuç, sarımsak karaciğer dostu besinlerdir.

Vücudun detoks merkezi karaciğerin de detoksa ihtiyacı var

01 Şub 2024 - 11:00 İzmir- Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.