- G:

57 doğa sever Millipark'ı keşfetti

Aydın’ın Kuşadası ilçesinde Yaşam Atölyesi Dağcılık ve Doğa Sporları Kulübü bu hafta Güzelçamlı Milliparkta doğa yürüyüşü yaptı.

Fatma Yavaş
Fatma Yavaş Tüm Haberleri

KUŞADASI HABERLERİ - Yaşam Atölyesi Dağcılık ve Doğa Sporları Kulübü Başkanı Ali Saraç yürüyüşle ilgili detayları aktardı. 

Ali Saraç, “Doğa yürüyüşü, farklı zaman aralıklarında hem güzel vakit geçirmek, doğayı keşfetmek hem de spor yapmak için gerçekleştirilen bir aktivitedir. Ancak spor egzersizlerinden farklı olarak açık havada doğa ile iç içe, doğal güzelliklerin olduğu orman alanları gibi yerlerde yapılan bir etkinliktir” dedi.

Ali Saraç doğa yürüyüşü yapmanın 10 faydası olduğu ifade etti.

Yürüyüş yapmak fiziksel sağlığımızı geliştirdiği gibi çeşitli psikolojik problemlerin de ortaya çıkmasını engeller. Hele de yürüyüş için tercih edilen yer doğa ile iç içe bir ortamsa, bu aktivite sağlığınız için daha da mükemmel bir hal alır. İşte doğa yürüyüşü yapmanın psikolojimize ve beden sağlığımıza olan 10 faydası.

  • 1. Doğa yürüyüşü stresi ortadan kaldırır

Modern dünya insanı doğadan bağımsız bir hayata yöneltse de insan doğadan bağımsız yaşayamaz. Çünkü doğayla bütünleşik bir yapıdadır ve doğanın da insan sağlığına sayısız faydası vardır. Sadece dışarıda olmak, temiz hava almak bile stresi azaltır.

  • 2. Uykusuzluk problemine son verir

Uykusuzluk probleminin en yaygın nedeni stres bozukluğudur. Vücudumuz iş hayatı, şehrin kargaşası, özel yaşam vb. nedenlerle aşırı strese maruz kaldığında uyku düzenimiz bundan olumsuz etkilenebilir. Doğa yürüyüşleri vücudumuzu belirli bir ritme sokarken kan akışımızın da normal düzeylere ulaşmasını sağlar. Bu da vücudumuzun doğal ritmine kavuşmasına ve rahat bir gece uykusu uyumamıza yardımcı olur.

  • 3. Vücut duruşunuzun (postür) düzgün ve dik olmasına yardımcı olur

Doğa yürüyüşü sırasında çalışan kasların gelişimine bağlı olarak vücut duruşunuzun (Postür) düzgün ve dik olmasına yardımcı olur. Yürüyüş bandı veya pedal çevirmeye kıyasla doğa yürüyüşü karın ve gövde kaslarını daha fazla çalıştırır. Yokuş aşağı inmek ise düz yürüyüşlerde fazla zorlanmayan kas gruplarını güçlendirir.

  • 4. Kalp sağlığını destekler

Doğa yürüyüşü, tempolu yürüme gibi aerobik aktivitelere benzer şekilde kalp ve damar sağlığını geliştirir. Özellikle yokuş içeren rotalar kalbin daha fazla çalışmasını sağlayarak güçlendirir.

  • 5. Kansere iyi gelir

Vücudumuzun savunma mekanizması olan bağışıklık sistemi kanserle mücadelede önemli role sahiptir. Konuyla ilgili yapılan bir araştırma, sadece bir günlük orman yürüyüşünün bile kanserle savaşan hücrelerin sayısını arttırdığını göstermiştir.

  • 6. Zihinsel sağlığı destekler

Araştırmalar orman civarında sıkça yürüme fırsatı bulanların şehirde yaşayan insanlara göre daha sağlıklı bir zihne sahip olduklarını göstermektedir.

  • 7. Daha mutlu hissettirir ve enerji verir

Doğa yürüyüşleri vücuttaki mutluluk hormonlarının tamamını aktif hale getirmektedir ve bu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Hafta sonu doğa yürüyüşüne gidenler ile gitmeyenler üzerinde yapılan inceleme sonucunda, yürüyüşe gidenlerin hafta başında işe daha keyifli gittikleri gözlemlenmiş. Dolayısıyla daha mutlu ve daha enerjik bir yaşam için doğa yürüyüşü şart.

  • 8. Beynin daha iyi çalışmasını sağlar

Araştırmalar doğada vakit geçiren çocukların zihinsel yeteneklerinin, şehirli çocuklara göre daha iyi bir gelişim gösterdiğini ortaya koymaktadır. Dışarıda zaman geçirmek çalışmaya dönüldüğünde dikkat süresini ve yaratıcı problem çözme becerisini iyileştirmektedir. Beyine oksijen alınmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

  • 9. Kilo vermenize yardımcı olur

Yürüyüş; en az fitness, bisiklet, yoga kadar etkili bir egzersizdir. Üstelik uzmanlar bunu doğa ile iç içe ortamlarda yapmanın daha etkili sonuç almaya yardımcı olduğunu söylemektedir. Bir saatlik doğa yürüyüşü parkurun niteliğine göre değişmekle beraber 500 kaloriden fazla enerji yakabilir. Kilo vermek için birebirdir.

  • 10. Tansiyonunuzu kontrol altında tutar

Doğa yürüyüşü, tansiyonunuzun (kan basıncınız) ve yürüyüş sıklığınıza bağlı olarak kolesterolünüzün kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Daha erken uyuyabilmenizi ve tüm gece kaliteli bir uykunun ardından dinç uyanmanızı sağlar. Terleme yolu ile vücuttan atılan zararlı maddeler, sağlığın korunmasını sağlarken vücudun deri yolu ile de sağlıklı nefes almasını kolaylaştırır.


Yaşam Atölyesi Dağcılık ve Doğa Sporları Kulübü Başkanı Ali Saraç hafta sonu gerçekleştirdikleri yürüyüşle ilgili, “Güzelçamlı Milliparkta gerçekleştirdiğimiz yürüyüşümüz yaklaşık 18 km'lik bir parkur orta zorlukta kolay bir parkur, her yaşta doğaseverlerin yapacağı bir etkinlikti. Bu aylarda çok daha güzel. Kuş sesleri arasında yürüyorsunuz” dedi.

Yürüyüş rehberliğini Zafer Çağlar'ın yaptığı, Serpil Tekin ve Dursun Ali Saraç organizasyonu planladığı yürüyüşe 57 doğasever katıldı.

11 Mar 2024 - 16:50 Aydin- Spor

Mahreç  Fatma Yavaş


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.