2024 için hayat kurtaran 7 ipucu: Yeni yılı nasıl mükemmel yaşarsınız?

2023 yılını günler önce geride bıraktık. Şimdi yepyeni sayfalarla yepyeni şanslar, mutluluklar, başarılar bizimle olmaya hazır. Peki geçtiğimiz yıllara göre neyi farklı yaparsak daha iyi bir yıl geçirebiliriz. Gelin birlikte keşfedelim…

Haber Merkezi
Haber Merkezi Tüm Haberleri
2024'ü nasıl daha iyi yaşarız?
Haber albümü için resme tıklayın

Yeni yılın başlamasıyla birlikte, birçok kişi 12 ay içinde elde etmek istedikleri başarıları ve nasıl bir kişi olmayı hedeflediklerini düşünmeye odaklanabilir. İnsanların yaklaşık üçte biri 2024 için kararlar alır ve amaçlar belirler, ancak bu hedeflere sadık kalmak tamamen farklı bir konudur.

Geçmiş yıllarda yapılan araştırmalar, insanların %12 ila %45'inin bu tür kararları sadece bir ay içinde terk ettiğini gösteriyor.

2024 için hayat kurtaran 7 ipucu: Yeni yılı nasıl mükemmel yaşarsınız?

Diğer bir çalışmaya göre, çoğu insan yılın ortasına doğru hedeflerinden vazgeçiyor. Bu başarısızlıklar, psikologların "yanlış umutlar sendromu" olarak adlandırdığı duruma neden oluyor.

Ancak, bazı hedefler belirleyerek ilerlemenin faydalı olduğunu gösteren kanıtlar mevcut. Araştırmalar, daha spesifik, daha gerçekçi ve başarının daha kolay ölçülebileceği hedeflere odaklanma ile bireylerin daha başarılı olabileceğini ortaya koymaktadır.

 

Peki hangi konulara odaklanmalıyız?

1. Gün: Uykunuza odaklanın

Yeni yılın başlangıcında, uyku düzenine biraz dikkat etmek gerekebilir. Ancak yine de alarmınızın ertele tuşuna basmaktan dolayı suçluluk hissetmenize gerek yok. Bilim insanları, hepimizin kış aylarında biraz daha fazla uyumamız gerektiğini vurguluyor.

Araştırmalar, insanlarda mevsimsel uykunun etkili olduğunu, yani karanlık kış günlerinde yaz aylarına kıyasla daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyduğumuzu gösteriyor. Kış aylarındaki uyku kalitenizi artırmak için erken yatmak, önceki 2 saatte parlak ışıktan kaçınmak telefon ekranlarına bakmamak yapılması gerekenlerdir.  
 

2. Gün: Vücudunuza odaklanın

Yerinde duramayan bir insansanız, bununla barışma vakti. Ayağımızı vurmak, dizimizi sallamak ve parmaklarımızla oynamak gibi, pek düşünmeden yaptığımız hareketler, şaşırtıcı derecede çok kalori yakıyor ve stresi azaltmamıza yardımcı oluyor.

Egzersiz de en faydalı çalışmalardan bir diğeri. Egzersize başlamışken, bir sonraki yürüyüşünüzü geri geri de yapabilirsiniz. Geri geri yürümenin, ileri doğru yürümekten daha çok kalori yaktığı ve bel kaslarınızı da güçlendirdiği biliniyor. Özellikle, diz eklemine baskıyı azalttığı ve baldır kaslarının esnekliğini artırdığı için, diz sorunları olanlara da tavsiye ediliyor. Beyninizi de olumlu etkileyebiliyor.

3. Gün: Psikolojinize odaklanın

2024 için hayat kurtaran 7 ipucu: Yeni yılı nasıl mükemmel yaşarsınız?

Yabancılarla sohbet edin, korku deneyimlerinin tadını çıkarın ve hayatın karmaşasını kucaklayın; tüm bunlar bilimsel olarak daha mutlu, daha dayanıklı ve daha az stresli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, yeni bir beceri kazanmak beynin esnekliğini artırarak zihinsel adaptasyonu teşvik eder ve kendini yenileme sürecini destekler. Mesela, yaşınızdan daha genç hissetmeyi deneyin. Araştırmalar, genç hissetmenin uzun ömre katkı sağlayabileceğini göstermektedir.
 

4. Gün: İlişkilerinize odaklanın

Arkadaşlar edinmek, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra kalp sağlığını iyileştirir ve genel olarak daha mutlu hissettirir. Eğer bu arkadaşlarınızla birlikte geçirdiğiniz zamanı biraz daha ritmik hale getirirseniz, bu sizinle arkadaşlarınız arasındaki bağları daha da kuvvetlendirebilir.

Ayrıca, affetme konusunda farklı bir tutum benimsemek de hayatımıza önemli faydalar getirebilir. "Seni affediyorum" demek ve bunu samimiyetle hissetmek zaman zaman zor olabilir, ancak bu davranış stres seviyelerimizi düşürmeye, daha fazla gelir elde etmemize yardımcı olmaya ve yaşlandıkça daha sağlıklı bir yaşam sürmeye katkı sağlar.


5. Gün: Yediklerinize odaklanın

2024 için hayat kurtaran 7 ipucu: Yeni yılı nasıl mükemmel yaşarsınız?

Dengeli bir beslenme düzeni yılın her mevsimi için önemlidir, ancak özellikle yılbaşı yemeklerinin ardından bu önem daha da artar. Bilimsel araştırmalar, abur cuburun sadece vücudumuza değil, aynı zamanda psikolojik sağlığımıza da olumsuz etki ettiğini ortaya koymaktadır.

Meyve ve sebze tüketimine gelince, sadece yeşil sebzelerle sınırlı kalmamak önemlidir. Araştırmalar, farklı renklerdeki meyve ve sebzelerin tüketilmesinin hem beyin sağlığını geliştirdiğini hem de kalp hastalığı riskini azalttığını göstermektedir.

Bununla birlikte, kahve içmenin felç, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabileceğini gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Ancak, kahvenin de her şeyde olduğu gibi makul ölçülerde tüketilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir.

 

6. gün: Formunuza odaklanın

Egzersiz yapmak, sadece gücünüzü artırmak, yağ yakmak ve psikolojinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsaklarınızdaki mikropları da daha sağlıklı bir duruma getirir.

Günlük 10 bin adım atma hedefi herkes için mümkün değildir. Bazı araştırmalar, sağlığın iyileştirilmesi için 5 bin adımın bile yeterli olabileceğini göstermektedir.


7. Gün: Hobilerinize odaklanın

Yeni bir hobi edinmek, sadece beyninizi genç tutmakla kalmaz, aynı zamanda yaratıcılığınızı ortaya çıkarabilir ve sıkıntınıza çare olabilir. Nobel ödüllü bilim insanları, genel nüfusa kıyasla üç kat daha fazla hobileri olduğunu belirtiyorlar, özellikle de müzik, resim ve şiir gibi yaratıcı alanlara yönelerek. Bu sayede, sadece bilgi düzeyinizi değil, aynı zamanda ruhsal sağlığınızı da güçlendirebilirsiniz.

 

 

06 Oca 2024 - 23:40 - Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.