7 saatten az uyuyorsanız dikkat: Bu hastalıklar her an kapıda!

Gece uykusunun enfeksiyon hastalıklarının tedavisinde büyük önem taşıdığını belirten Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, 7 saatten az uyuyanların hastalık oranının 3 kat daha fazla olduğunu vurguladı.

7 saatten az uyuyorsanız dikkat: Bu hastalıklar her an kapıda!
7 saatten az uyuyorsanız dikkat: Bu hastalıklar her an kapıda!
Video için play'e tıklayın

Koronavirüs, influenza, grip, soğuk algınlığı ve nezle gibi bulaşıcı hastalıkların herkeste ve her yerde kendini gösterdiği bu günlerde, sağlıklı ve kaliteli bir uyku düzeni oldukça önemli.

Uzmanlar, özellikle gece uykusunun, hastalığa yakalanma riski ve tedavi sürecinde bağışıklık sisteminin güçlenmesinde kritik bir rol oynadığını vurguluyor. Bu bağlamda, günlük uyku süresinin en az 7 saat olmaması gerektiği konusunda uyarılarda bulunuluyor.

7 saatten az uyuyorsanız dikkat: Bu hastalıklar her an kapıda!

Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin hastalanma olasılığının üç kat daha yüksek olduğu yönünde yapılan araştırmalar da durumu destekliyor. Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, benzer şekilde, uluslararası literatürde de 7 saatin altında uyuyan bireylerin hastalığa yakalanma riskinin üç kat arttığını belirtiyor.

“7 saatten az uyuyan kişilerin vücut dirençleri düşüyor”

Prof. Dr. Vural Fidan, sağlıklı bir uyku düzeninin hastalıklardan korunma ve tedavi sürecini hızlandırma konusundaki önemini vurgulayarak, pandemi sürecinde önemli deneyimler elde edildiğini, özellikle viral hastalıklarda vücut sağlığını korumanın ne denli önemli olduğunu herkesin gördüğünü söyledi. Bağışıklık sistemini korumakla ilgili olan vücut sağlığı beslenme düzeni kadar uyku düzenini de içeriyor.

Fidan 'a göre uluslararası çalışmaların da gösterdiği gibi, 7 saatten az uyku bağışıklık sistemini cidi anlamda zayıflatmakla birlikte, bazı hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Araştırmalar gösteriyor ki, aynı mikroplara maruz kalan kişiler arasında, uyku süreleri azalan kişilerin hastalık olasılığı artıyor. 

7 saatten az uyuyorsanız dikkat: Bu hastalıklar her an kapıda!

Dr. Fidan, solunum yolu enfeksiyonlarına ve buna bağlı olarak gelişen uyku problemlerine dikkat çekerek, hastaların gece boyunca uykularının bölünmesi ve uykuyu devam ettirmede yaşadıkları zorlukların, solunum yolu tıkanıklığıyla ilişkili olduğunu belirtiyor. Hastaların derin uykuya geçmekte zorlanmalarına neden olan bu durumda ise bireyler, solunum yollarındaki tıkanıklıkların uyku düzenini nasıl etkilediğini göremeyebiliyorlar. 

Prof. Dr. Vural Fidan'a göre,  burun tıkanıklığı veya hava yolu tıkanıklığı arttıkça uykunun kalitesi düşer ve vücut direnci azalır. Bu döngüyü kırmak veya düzene sokmak için, hastaların üst hava yollarını açık tutmaları gerekiyor. Bu nedenle, yatmadan önce burun temizliği önemlidir çünkü normalde nefes alıp vermeyi burundan yapmalıyız. Bu durumu sağlayabilmek için burunun açık olması gereklidir.

“Birçok hormon gece uykusu esnasında salgılanıyor”

7 saatten az uyuyorsanız dikkat: Bu hastalıklar her an kapıda!

Günlük 7 saat uykunun gece saatlerinde olmasının da oldukça önemli olduğunu söyleyen Prof. Dr. Fidan, mecburiyet durumlarında bu saatin sabah da tamamlanabileceğini belirterek, yine de gece uykusunun yerini tutamayacağını vurguladı. Ancak gece çalışanları veya gece uyuyamayan kişileri de göz önünde bulundurarak en azından gündüz uykuları ile 7 saati doldurmak gerektiğini söyledi.

Gece uykusunun önemine vurgu yapmaya devam eden Fidan sözlerine şöyle devam etti: "Vücudumuzun çalışma prensibi, homeostatik sistemimizin çalışma prensibi gece bunun aktif olmasını sağlıyor. Yani vücudumuzun hem büyüme hormonu, hem mutluluk hormonu dediğimiz farklı hormonlar ve vücut direncimizin sağlanmasını sağlayacak kortizon hormonları gibi çeşitli hormonların gece yarısında sabaha doğru salgılandığını biliyoruz. Gündüz uykusu gece uykusunun aslında yerine geçmez. Ama mecbur kalırsak tabii ki gece uykusunu gündüz kapatmamız mümkün olur.”

29 Oca 2024 - 21:23 Eskişehir- Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.