Uzmanından tavsiyeler; Bunları tüketerek virüslerden korunun

Diyetisyen Deren Öznur Bilir, havaların soğumasıyla birlikte kendini hissettirmeye başlayan kış mevsiminde hastalıklardan ve virüslerden korunmak için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Muzaffer Yavaşoğlu
Muzaffer Yavaşoğlu Tüm Haberleri
Uzmanından tavsiyeler; Bunları tüketerek virüslerden korunun
Uzmanından tavsiyeler; Bunları tüketerek virüslerden korunun
Haber albümü için resme tıklayın

AYDIN HABERLERİ - Tüm yurtta olduğu gibi Aydın'da da soğuk hava etkisini gösteriyor. Üst solunum yolları rahatsızlıklarının sıklıkla görüldüğü günlerde bağışıklığı korumak için neler yapmak gerektiğini Diyetisyen Deren Öznur Bilir açıkladı.

Bu dönemde beslenme alışkanlıklarımıza göstereceğimiz özenin sağlığımızı korumak açısından çok önem taşıdığını söyleyen Diyetisyen Deren Öznur Bilir, "Bağışıklık sisteminin zayıfladığı kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlü tutmanız gerekiyor. Combo virüsü ve gribal enfeksiyondan korunmak için enfeksiyonların yaygın görüldüğü bu süreçte hijyen kuralları ve izolasyonun yanında bağışıklık sistemini sağlam tutmamız gerekiyor. Bunun için iyi dinlenmek, yeterli ve kaliteli uyku uyumak, stres faktörünün az olması çok önemli. Beslenme düzeninizde bağışıklık sisteminizi güçlendirici, vitamin minerallerden, antioksidan içeriği zengin gıdaları ve besin takviyeleri tüketmeniz, temiz havada bulunmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Temiz hava ile kanda ki oksijen kapasitesi arttırılarak hastalıkların oluşumu önlenmektedir." dedi.

Temiz havanın yarattığı olumlu etkilerin ozon terapi sistemi ile de sağlanabildiğini belirten Bilir, viral hastalıklardan korunmak için kandaki oksijen seviyesinin yüksek olmadı gerektiğini kaydetti. 

"ANTİOKSİDAN İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER TÜKETMELİYİZ"

Özellikle mevsim sebze ve meyveleri, içerisindeki yüksek orandaki vitamin ve antioksidanlardan oluşan besinleri tüketmemiz gerektiğini belirten Diyetisyen Deren Öznur Bilir, "Bağışıklık sistemi, vücudu mikroplara, enfeksiyonlara karşı koruyan en önemli savunmadır. Kış aylarında hastalıklara yakalanmamak, güçlü bir bağışıklığa sahip olmak için dengeli ve sağlıklı beslenmeli, düzenli egzersiz yapmalı, yeterli uyku ve stresten uzak durulmalıdır. Hastalıklara karşı vücudu güçlendirmede etkili çözüm ;sağlıklı yağlardan zengin , yeterli protein, lif ve vitamin minerallerden oluşan ve yüksek antioksidan içeriği yüksek besinlere günlük beslenmemizde yer vermeliyiz. Sağlıklı yağlardan zengin , yeterli protein ve antioksidanların polifenol ihtiyacının karşılanmasında mevsim meyve ve sebzelerinin önemi büyüktür." diye konuştu.

"RENGARENK BESLENME MODELİ BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR"

A, C, E vitaminleri ile antioksidan özellik gösteren bazı sebze ve meyvelerin sıklıkla tüketilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Deren Öznur Bilir, renkli beslenmenin önemini şu cümleler ile anlattı, "Koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve mor sebze ve meyvelerden oluşan
rengarenk beslenme modeli bağışıklık sitemimizi güçlü tutacaktır. Kış ayında tüketebileceğimiz iyi C vitamini kaynakları; maydanoz ,biber, roka, ıspanak, brokoli, lahana, turp, şalgam, pancar, kereviz, kuşburnu ,ananas, kivi, nar, portakal ve mandalina beslenme düzeni içerisinde sıklıkla yer almalıdır."

30 Oca 2024 - 09:45 Aydin- Sağlık

Mahreç  Muzaffer Yavaşoğlu


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.