Beslenme uzmanı uyardı; Sağlığınız için sahuru atlamayın

11 ayın sultanı ramazanda ilk hafta geride kaldı. Sağlığı elverenler oruç tutuyor. Beslenme Uzmanı Mehmet Ali Dağdevir uyardı: "Sahur önemli, sağlığınız için atlamayın!"

Fatma Yavaş
Fatma Yavaş Tüm Haberleri
Beslenme uzmanı uyardı; Sağlığınız için sahuru atlamayın
Beslenme uzmanı uyardı; Sağlığınız için sahuru atlamayın
+1
Haber albümü için resme tıklayın

KUŞADASI HABERLERİ - Ramazan ayında sahurun önemi nedir? Sorusunu Beslenme Uzmani ve Antrenör Mehmet Ali Dağdevir’ e sorduk..

Mehmet Ali Dağdevir: “Sahur, Ramazan ayında oruç tutanlar için oldukça önemlidir. Sahur, gün boyu sürecek olan oruca hazırlık amacıyla vücuda enerji ve besin sağlar. Bu öğün, metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve gün boyunca enerji seviyesini dengede tutar. Ayrıca, sahurda yeterli miktarda su tüketmek, gün boyunca sıvı kaybını önlemeye yardımcı olur.”dedi.

Beslenme uzmanı uyardı; Sağlığınız için sahuru atlamayın

SAHURU ATLAMAK NE GİBİ SAĞLIK RİSKLERİ TAŞIR?

Mehmet Ali Dağdevir: “Sahuru atlamak, vücudu gün boyunca uzun bir açlık sürecine sokar ve bu durum birçok sağlık sorununa yol açabilir. Özellikle su ve besin alımının yetersiz olması, gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat eksikliği gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, uzun süreli açlık kan şekeri seviyelerinde düzensizliklere yol açabilir ve bu da enerji düşüklüğüne ve hatta bayılma riskine neden olabilir.” dedi. Beslenme uzmanı uyardı; Sağlığınız için sahuru atlamayın

SAHURDA NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmeye önem verilmesi gerektiğini belirten Dağdevir, "Özellikle kompleks karbonhidratlar, proteinler ve lifli gıdalar tercih edilmelidir. Tam tahıllı ekmekler, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebzeler ve meyveler sahur öğününde bulunması gereken besinler arasındadır. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketmek de önemlidir.” diye konuştu. Beslenme uzmanı uyardı; Sağlığınız için sahuru atlamayın

SAHURU ATLAMAMAK İÇİN ÖNERİLER

Beslenme Uzmanı Dağdevir, “Sahuru atlamamak için öncelikle erken kalkmak ve bu öğünü ihmal etmemek önemlidir. Sahur vakti geldiğinde hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tercih edilmelidir. Ayrıca, gün boyunca uzun süre tok tutacak olan lifli ve proteinli gıdaların tüketilmesi de önemlidir. Unutmayın, sağlıklı bir oruç deneyimi için sahuru atlamamak ve dengeli beslenmek çok önemlidir” dedi.

Uzman Mehmet Ali Dağdevir Alternatif Gıdalara Yer Açmak ve Multivitaminlerin Önemi ile ilgili olarak da “Günümüzde beslenme alışkanlıklarımızda çeşitlilik sağlamak ve dengeli beslenmek için alternatif gıdalara yer açmak önemlidir. Özellikle bitkisel bazlı protein kaynakları olan kinoa, fasulye, nohut gibi gıdaları düzenli olarak tüketmek, protein ihtiyacımızı karşılamak için önemlidir" diye konuştu. 

Beslenme uzmanı uyardı; Sağlığınız için sahuru atlamayın

ÖGÜNLERDE SAĞLIKLI ŞEKER KAYNAKLARINA YER VERİN

Öğünlerde sağlıklı şeker kaynaklarına da yer verilebileceğini belirten Mehmet Ali Dağdevir, örneğin, kuru meyveler veya meyve smoothielerinin, sağlıklı şeker ihtiyacını karşılayabileceğini söyledi.

Dağdevir, sahur döneminde multivitamin takviyeleri almak da vücudumuzun günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için önemlidir. Çünkü uzun süreli açlık dönemlerinde besin alımı yetersiz olabilir, bu nedenle multivitaminlerin kullanımı sağlığımızı destekleyebilir” ifadelerini kullandı.

15 Mar 2024 - 22:20 Aydin- Sağlık

Mahreç  Fatma Yavaş


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.