Diyetisyen uyardı; Bayramda tatlıyı dengeli yemeyi atlamayın

Bayramın yaklaşmasıyla birlikte ramazan ayında o uzun süren açlıklar son bulacak ve eski beslenme düzenimize geri döneceğiz. Peki, ramazan bayramında nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz?

Berna Aydın
Berna Aydın Tüm Haberleri
Diyetisyen uyardı; Bayramda tatlıyı dengeli yemeyi atlamayın
Diyetisyen uyardı; Bayramda tatlıyı dengeli yemeyi atlamayın
+1
Haber albümü için resme tıklayın

AYDIN HABERLERİ - Aydın Efeler’de Diyetisyen Buğra Öztürk, Ramazan Bayramı’nda nasıl beslenmemiz gerektiğini bizlere anlattı.

Tüm Ramazan ayını oruçla geçiren vatandaşların bayramda dikkatli olması gerektiğini belirten Öztürk, özel günlerde diyet yaparak keyifli sofralardan da mahrum kalınmaması gerektiğini kaydetti. 

“MİSAFİRLİKTE KİBARLIĞI VÜCUDUNUZA YAPIN”

İnsanları kırmamak adına her bayram ziyaretinde bir şeyler yenmesinde sakınca olmadığını ancak aşırıya kaçmadan tadında bırakmak gerektiğini söyleyen Öztürk, “Dikkat etmemiz gereken bazı noktalar var. Öncelikle bayram 3 gün sürüyor ve gün içinde en az 2-3 misafirliğe gidiliyor veya misafir ağırlanıyor. Eğer her ziyarette yemek istiyorsak gidilen yerlerde küçük porsiyon tatlılar almak, ikram edilen tabağı biriyle paylaşmak, tadına bakıp bırakmak bize yardımcı olacaktır.” ifadelerini kullandı.

“BAYRAM ZİYARETLERİ DIŞINDA SEBZE AĞIRLIKLI BESLENİN”

Ziyaretler dışında da beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini söyleyen Öztürk, “Ziyaretler, toplu kahvaltı sofraları dışında yapılan rutin öğünlerde sebze ağırlıklı beslenmek, karbonhidratı azaltmak da yine bu süreçte kalori alımı dengesini biraz daha düzenlemeye yardımcı olur.” dedi.

“HER ZAMAN EN ÖNEMLİ NOKTA SU TÜKETİMİ”

Su tüketimine bayramda da önem verilmesini gerektiğini söyleyen Öztürk, “En önemli nokta, su. Gün içinde en az 2-3 litre olacak şekilde ihtiyacımız kadar su içmek de yine bayramı daha az kilo alımıyla ve daha rahat geçirmemizi sağlar.” ifadelerini kullandı.

“SOFRALARDAN DEĞİL FAZLA YEMEKTEN KAÇININ”


Bayramlarda gidilen ziyaretlerden kaçmamız gerektiğini ancak fazla yemekten uzak durmamızı söyleyen Öztürk, “Unutmayın ki bayramlar, kalabalık misafirlikler ve keyifli sofralar kaçmamız gereken yerler değildir. Kaçmamız gereken isteğimizden fazlasını yemek ve vücudumuzu zorlamaktır. ” diyerek sözlerini noktaladı.

31 Mar 2024 - 11:00 Aydin/ Efeler (Merkez)- Yaşam

Mahreç  Berna Aydın


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.