Sert zeminde dinlenmek insan vücuduna zararlı mı faydalı mı?

Son zamanlarda, özellikle Z kuşağı yerde dinlenmeyi tercih ediyor. Peki, yerde dinlenmenin gerçekten bir faydası var mı?

Sert zeminde dinlenmek insan vücuduna zararlı mı faydalı mı?
Haber albümü için resme tıklayın

Yapılan araştırmaların çoğu, yerde uyumanın sağlığa önemli faydalar sağladığını öne sürüyor. Birçok uzman da yerde dinlenmenin bel ağrılarını hafifletebileceğini belirtiyor.

Bel ağrıları, toplumun büyük bir bölümünde yaygın olarak görülen ciddi sağlık sorunlarından biridir. Her ağrı fıtık olmayabilir, ancak bel ağrılarının sık nedenlerinden biri omurlar arasındaki disklerin fıtıklaşmasıdır.

Bel ağrıları genellikle 30-50 yaş aralığında ortaya çıksa da son yıllarda 15-20 yaş grubundaki gençler arasında da artmıştır. Z kuşağı da bu sorunları hafifletmek için yerde dinlenmeyi tercih etmektedir.

Bugüne kadar TikTok'ta #floortime (zemin/yer zamanı) etiketiyle işaretlenen videolar şaşırtıcı bir şekilde 52,4 milyon kez görüntülenmiştir. Bu da gençlerin dünya çapında yerde dinlenmeyi tercih ettiğini göstermektedir.

Peki, yerde dinlenmek gerçekten faydalı mı?

Fizyoterapist Sam Bhide, The Telegraph'a yaptığı açıklamada, orta ya da sert bir yatakta uyumanın sırt ağrısını azaltabileceğine dair birçok kanıt bulunduğunu ancak yerde dinlenme konusunda çok az araştırma yapıldığını belirtti.

Ancak Bhide, kişisel deneyimlerinden yola çıkarak, yerde dinlemenin potansiyel sağlık faydalarını vurguladı. Bhide, "Yerde dinlenmek, tüm vücudu esnetmeye yardımcı olur, özellikle de gün boyunca masa başında kambur duranlar için..." dedi ve ekledi: "Ben de egzersiz sonrası bir-iki saat yerde uzanıyorum. Yerde uzanırken düzenli bir şekilde nefes almak sırtı, boynu ve omuzları rahatlatıp esnemesine yardımcı oluyor" ifadelerini kullandı.

Dr. Amberin Fur da sert bir yüzeyde dinlenmenin faydaları olabileceğini söylüyor. Dr. Fur, yerde yatarken ideal pozisyonun 'standart anatomik' pozisyon olduğuna dikkat çekerek, şu bilgileri verdi:

"Başın arkası yere temas halinde olmalı, omuzlar rahat olmalı ve avuç içleri yukarı bakmalıdır. Daha iyi bir omurga hizalaması için dizlerinizin bükülmesi ve belinizde büyük bir kavis oluşmasını önlemek için pelvisinizi kaldırıp indirmeniz önerilir. Eğer masa başında çok zaman geçiriyorsanız, bu hareketler tüm ağrılarınızı unutturabilir."

Tüm bunların tuhaf ve rahatsız edici olabileceğini kabul eden Dr. Amberin Fur, "Bazı insanlar için sırt üstü yatmak çok stresli olabilir. Eğer bu sizi çok zorluyorsa yüz üstü uzanmak da etkili olabilir. Ayrıca bu pozisyonda sadece ciğerlerin tabanına doğru derin nefes almak mümkündür ki bu da sakinleştirici bir etkiye sahiptir" dedi.

Uzmanlara göre, sert bir zeminde uyuduğunuzda vücut ağırlığı tüm gece boyunca eşit olarak dağılır, bu da kalça, omurga ve omuzların daha az zorlanmasına yol açar. Bu durum, uyku süresince kanın serbestçe dolaşmasına olanak tanır ve etkili kan dolaşımı, oksijenin ve sağlıklı kanın tüm vücuda yayılmasına yardımcı olur. Böylece tüm organlar daha verimli bir şekilde çalışmaya başlar.

Doğru postür, kas gerginliğini azaltarak omurga sağlığını destekler

Alexander Tekniği ile omurga sağlığınızı ve bedeninizin dengesini destekleyebilirsiniz. Bu teknik, omurga hizalamasını düzelten, omuzları rahatlatan ve genel olarak bedenin dengesini sağlayan bir duruş benimser. Doğru postür, kas gerginliğini azaltarak omurga sağlığını destekler. Uzmanlar, bu tekniğin yerde dinlenmek kadar etkili olduğunu savunuyorlar.

Alexander Tekniği Öğretmenleri Derneği'ne göre, her gün 15 ila 20 dakika yerde uzanmanın, omurganın esnekliğini artırmaya ve zihin ile beden arasındaki bağı yeniden kurmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Dr. Amberin Fur, Alexander Tekniği ile uzanmanın yanı sıra yerde oturmanın bile faydaları olduğunu belirtiyor. Dr. Fur, "Dr. Fur, “Örneğin yaşlılarda kas gücünü değerlendirmek için oturarak uyguladığımız testler var. Bu test ile kişinin ayakta durmasıyla ilgi bilgi edinebiliyoruz. Bunu sıklıkla danışanlarımıza uyguluyoruz. Ayrıca yerde oturmak alt ekstremite kasları (Bacaklar, ayaklar ve ayak bileklerinden oluşan vücudun alt kısmını ifade etmektedir) ve eklem hareketliliği için çok iyidir. Bu nedenle günde bir saatini yerde oturmaya ayırmalısınız" ifadelerini kullandı.

17 Nis 2024 - 01:30 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.