İFTARDAN SONRA ARA ÖĞÜN ÖNERİLERİ

İftardan sonra, gün boyunca uzun süren açlıklardan dolayı şekerimiz düşebiliyor ve çoğu kişi bu noktada çikolatalı, şerbetli tat

İftardan sonra, gün boyunca uzun süren açlıklardan dolayı şekerimiz düşebiliyor ve çoğu kişi bu noktada çikolatalı, şerbetli tatlılara yönelebiliyor veya meyvenin porsiyonlarını abartabiliyor. Hal böyle olunca ramazan ayı sonunda kilo alınımı kaçınılmaz hale geliyor. Sizler için iftar sonrasında tatlı isteğinizi kesecek, kilo almadan ve midenizi yormadan tüketebileceğiniz alternatifler önermek istiyorum.
SÜTLÜ TATLI
VE DONDURMA
Eğer tatlı yemeyi kafaya koyduysak bu noktada en masumu sütlü tatlılar veya doğal dondurmalar. Haftada iki ya da üç gün güllaç, sütlaç, kazandibi gibi sütlü tatlıları veya özellikle evde yapılmış iki top dondurmayı tercih edebilirsiniz. Paketli hazır halde satılan dondurmalardan margarin ve glikoz şurubu içerdikleri için uzak durmakta fayda var. Özellikle şeker yerine bal ve meyve ile tatlandırılmış ev yapımı bir güllaç ile tatlı isteklerinizi en masum şekilde çözebilirsiniz. Önceden buzlukta beklettiğiniz bir adet muza biraz süt biraz kakao ilave edip rondodan dondurma kıvamına gelene kadar geçirirseniz hazır dondurmaları aratmayan bir tat yakalarsınız.
MEYVELİ YOĞURT
En pratik en hafif ara öğün alternatifi evde kolaylıkla hazırlayacağınız meyveli bir yoğurt olacaktır.3 yemek kaşığı yoğurdun içerisine 4-5 adet dilimlenmiş çilek ve tarçın ilavesinin en güzel tatlıları aratmayacağında emin olabilirsiniz.
HURMA VE KURU KAYISI
Kuru meyveleri tatlı isteklerini baskılamak için rahatlıkla kullanabilirsiniz. Ancak miktarlarına dikkat. İftar sonrası şekersiz çay veya kahvenin yanında 2 adet hurma veya kuru kayısının içine ev yapımı fıstık ezmesi veya çiğ fındık ekleyip üzerine tarçın serperek tüketebilirsiniz.
SÜTLÜ KAHVELER
1 çay bardağı sütün içerisine birer çay kaşığı tarçın ve kakao ekleyin üzerine de demleyip soğuttuğunuz kahveyi ve buzları ilave edin. Bu karışım hem çok düşük kalorili hem de serinletici ve tatlı isteğini baskılayıcı.
HURMA TOPLARI
4-5 adet hurmayı sıcak suda bekletin yumuşadıktan sonra içine 2 kaşık yulaf ve bir avuç parçalanmış ceviz ekleyin. Hepsini karışım haline getirene kadar rondodan geçirin, küçük topçuklar oluşturun ve bunları kakoaya bulayın ardından dolapta soğutun. Bu hurma toplarından çayınızın yanında rahatlıkla iki tane tüketebilirsiniz.
Bu tarz sağlıklı atıştırmalıklara yönelerek, şeker içeriği ve doymuş yağ oranı fazla olan hazır tatlılardan, şerbetli tatlılardan uzak durmuş olup hem daha sağlıklı hem de daha hafif bir ramazan geçirebilirsiniz. Herkese sağlıklı bir ramazan dilerim.

#

18 May 2019 - 00:00 - Gündem


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.




Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.