BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN İLAÇLARIN BİTKİSEL KAYNAKLARI

HAFİZE KOVANCI

Koronavirüs ülkemizde de hızla yayılmaya devam ediyor. Pek çok insan hastalıktan korunmak için kişisel tedbirler alıyor, evden çıkmıyor ya da çevresindeki kişilerle temas etmekten kaçınıyor. Bu salgından korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek büyük önem taşıyor. Bağışıklığınızı güçlendiren takviyelerin içerisinde genel olarak C vitamini, beta glukan, çinko bulunur. Omega 3 ve probiyotikler de güçlü bir bağışıklık için kullanılan takviyeler. Bu besin öğelerini yiyeceklerden de almak mümkün.

BETA GLUKAN İÇEREN BESİNLER

Beta-Glukan, ekmek mayası hücre duvarından ekstrakte edilen basit bir polisakkaritdir. Beta glukan içeriği zengin olan başlıca besin yulaftır. Günümüzde yulaf tüketimi arttı, yoğurt ve süt ile birlikte tüketimini sağlayabilirsiniz. Günlük 3-4 yemek kaşığı yulaf tüketmeniz yeterlidir. Doğal ekmek mayası, arpa ve mantar bir diğer kaynakları. Yani evde yağacağınız tam tahıllı doğal mayalı ekmekler sizi hastalıklara karşı koruyacaktır.

C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

Sebze ve meyveler bildiğiniz gibi zengin C vitamin kaynakları, özellikle portakal, mandalina,çilek ve kivi yüksek C vitamini içerir. Bunu yanında ıspanak, kıvırcık ve benzeri yeşil yapraklı sebzelerin sık tüketimi de günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılamamıza katkı sağlıyor. Ancak, C vitamininin vücutta depolanamadığı için alınan vitaminin fazlası vücuttan atılıyor. Bu sebeple ihtiyaç kadar alınmalı. Günde 3-4 adet yiyeceğiniz biber, portakal yemiş kadar C vitamini sağlar. Meyvelerin şeker içerdiği unutulmamalı ve günlük porsiyonu abartılmamalı, yerine mevsim sebzeleri tüketilmeli.

ÇİNKO İÇEREN BESİNLER

Bağışıklık sistemi için olmazsa olmaz mineraller; çinko ve selenyum. Çinko içeren besinler; balık, çiğ kabak çekirdeği, ceviz, badem ve yumurtadır. Günlük olarak bir avuç çiğ kuruyemiş tüketimi gereken çinkoyu büyük oranda sağlar. Haftada 2 kez fırında veya ızgara balık tüketimi de oldukça değerli. En değerli protein kaynağı olan yumurtada kahvaltılarda yer bulmalı.

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN DİĞER BESİNLER

Ekinezya Çayı, soğuk algınlığı ve üst solunum yolu hastalıklarından korur. Günde 2-3 fincan ekinezya çayı bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Özel bir sağlık probleminiz yoksa içmenizi mutlaka tavsiye ederim.

Goji meyvesi, karotenoit ve polifenolik antioksidan bileşikler bakımından zengindir ve bu özelliğinden dolayı vücut direncinin artırılması amacıyla kullanılır. Birçok bağışıklık güçlendirici takviyelerde bu meyve kullanılır. Tazesini veya kuru halini günde bir avuç tüketebilirsiniz.

Yoğurt, kefir, bal, propolis, sarımsak ve soğan ise diğer tüketilmesi gereken yiyecekler.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder

#

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.