EVDE KALMAYI FIRSATA ÇEVİRİN

HAFİZE KOVANCI – DİYETİSYEN

Corona virüs ile en büyük mücadele evde kalmak ile sağlanacak. Günlük rutinlere devam edememek, dışarıda özgürce dolaşamamak, tüm gün evde kalmak bizleri psikolojik olarak yıpratabiliyor ancak şu durumda yapılabilecek en mantıklı şey evde kalmak zorunda olmamızı fırsata çevirmek olacaktır. Virüsün yayılmasıyla anladık ki hayatta sağlıklı olmaktan daha lüks bir şey yok. Sağlıklı beslenmek, vücudun bağışıklık sisteminin güçlü olması, kronik hastalıklara sahip olmamak çok kıymetli. Diyabet, kolesterol, tansiyon, böbrek hastalıkları gibi birçok kronik hastalığın altında yatan en büyük sebeplerden biri sağlıklı beslenmemek. Bugün biliyoruz ki metabolik hastalıklara sahip bireylerin virüse karşı mücadelesi çok daha zor. Bundan sonraki hayatımızda sağlıklı beslenmek için bir fırsat olarak değerlendirelim bu süreci. Evde kalarak kendi beslenme düzeninizi çok daha rahat oluşturabilirsiniz.

Uyku düzeninizi oluşturun. Aynı saatlerde uyuyup, uyanın. Yemek saatleriniz düzenli olsun. İşten geç geldiği için çok geç akşam yemeği yemek zorunda olanlar bu süreçte daha ideal saatlerde yemeklerini yiyebilirler.

Dışarıdan hazır yemekler tüketmek hem porsiyonca aşırı yemeye hem de sağlıksız beslenmeye neden oluyordu. Bu süreç bunun için de güzel bir fırsat. Evde sağlıklı, hafif, bol sebzeli yemekler yapın.

Birçok kişi sabahları kahvaltı yapmaya fırsat bulamadığını iddia edip, poğaça, açma, börek gibi yağ oranı çok yüksek yiyecekleri tüketiyordu. Bu süreçte kaliteli kahvaltılar ihmal etmeyin yumurtalı, peynirli, zeytinli kahvaltılar mutlaka tüketilsin.

Yine sürekli dışarıda olmanın handikaplarından biri de tuvalet sıkıntısından dolayı yeterli su içilememesiydi çoğu kişi için. Evinizde en az on bardak suyunuzu rahatlıkla içip vücudunuza bu iyiliği yapın.

Sosyal bir izolasyon sağlamaya çalışıyoruz. Akrabalarımızla, arkadaşlarımızla artık vakit geçiremiyoruz. Bu durumun iyi yönüne bakacak olursak bu toplantılarda çokça yenilen kekler, bisküviler, atıştırmalıklar da hayatımızdan çıkmış oldu. Sosyal çevremden dolayı çok fazla atıştırmak zorunda kalıyorum diyenler içinde vücutlarını bu tarz gıdalardan arındırmak için güzel bir fırsat.

Zorlu bir süreçten geçiyoruz ama evde sağlık var. Olabildiğince evde kalmanızı fırsata çevirmeye, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaya çalışın aksi düzensiz ve sağlıksız beslenmeniz hem kilo almanıza hem de bağışıklık sisteminizin düşmesine neden olabilir. Eğer imkanınız varsa online diyetisyen ile telefon üzerinden ideal kilonuzu sağlamak ve doğru beslenmeyi öğrenmek için yardım alın. Çok acil olmadıkça evden ayrılmayın.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.