KARANTİNAYI KİLO ALMADAN ATLATIN

HAFİZE KOVANCI – DİYETİSYEN –

Çoğumuz evde kaldığımız süreçte kendimizi sürekli buzdolabının başında buluyoruz. Strese bağlı olarak duygusal açlıklar da artış gösterdi. Gerçekten aç olmadığımız halde bize daha iyi hissettirdiği için özellikle şekerli ve hamurlu gıdalara yönelim gösterebiliyoruz. Sürecin ne kadar süreceği henüz belli olmadığı için bu durumun önüne geçmemiz gerekli. Gün boyu atıştırmalıklar yapılabilir ancak; önemli olan ne tercih ettiğimiz ve ne kadar tüketim yaptığınız. Sizler için hem sağlıklı, hem hafif, hem de kilonuzu tehdit etmeyecek sağlıklı atıştırmalıkları derledim.

Salatalık, marul, havuç; bu sebzeleri çiğ olarak ince, ince kesip üzerine limon ve baharat ekleyerek gönül rahatlığıyla tüm gün tüketebilirsiniz.

Çeri domates; bir diğer sağlıklı atıştırmalık seçeneği, hafif bir açlık hissettiğinizde üç dört adet çeri domates yemeyi deneyin.

Leblebi; tokluk sağlaması açısından gün içinde bir kapalı avuç leblebi tüketebilirsiniz.

Çiğ kuruyemişler; çayınızın yanına illaki bir şeyler atıştırmak istiyorsanız tercihiniz çiğ badem, fındık, fıstık yönünde olabilir. Tabi ki bunların kavrulmuş olanlarına gidilmemeli.

Elma; ince, ince dilimlediğiniz elmanın üzerine tarçın ve kakao ekleyin. Hem tatlı isteğinize, hem de atıştırma tatminliğine iyi gelecektir.

Patlamış mısır; özellikle gece atıştırmalıkları için gayet keyifli bir opsiyon ancak kilomuzu korumak için yağsız ve tuzsuz patlatıp tüketin.

Süt, yoğurt; bir bardak süt veya dört yemek kaşığı yoğurt özellikle ikindi öğünlerinizde çok doğru bir ara öğün. Sütünüze tarçın, yoğurdunuza zencefil, zerdeçal, karabiber, toz biber eklemeyi deneyin.

Çikolata; ben çikolata yemeden duramıyorum diyenler için de bitter çikolata rahatlıkla tüketilebilir. Her kadın günde üç kare, her erkek günde beş kare bitter çikolata yiyebilir.

Sizler de bu sağlıklı atıştırmalıklar ile daha fit bir karantina geçirebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.