Ödem problemi

Ödem oluşumundaki başlıca sebeplerden bir tanesi sıcaklıktır. Hava sıcaklığının arttığı bu günlerde pek çok kişi bu problemi yaşıyor.

Günlük hayatımızda bazen bizler de vücudumuzda ödem olup olmadığını anlayabiliriz. Nasıl mı? Mesela daha önce parmağınıza tam olan yüzüğünüz, kıyafetleriniz, ayakkabınız artık size dar gelmeye başlamış olabilir. Yine tartıya çıktığınızda birkaç kilo aldığınızı düşünüyorsanız bunun sebebi büyük bir ihtimalle vücudunuzun fazladan su tutmasıdır.

Ödem oluşumundaki başlıca nedenler; sıcaklık artışı, fiziksel aktivite azlığı yani hareketsizlik, tuz ve şeker tüketimi, az su içmek, fazla siyah çay, kahve veya maden suyu tüketmek, alkol ve gazlı içecek tüketmek, bağırsaklarda problem olması, kadınlarda regl dönemleri veya uzun süren yolculuklar olabilir.

Ödemi ortadan kaldırmak ise mümkün. Nasıl mı?

Öncelikle fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız çünkü fazla kilo vücutta su toplar.

Yeterli su tüketmek çok önemli, Günde en az 8-10 bardak su için, yaz aylarında bu sayı daha da artmakta.

Uzun süre hareketsiz kalmayın, gün içinde kısa süreli yürüyüşler yapın.

Tuz tüketiminin fazlasına dikkat edin. Günde maksimum 1 çay kaşığı tuz tüketimi yapılmalı, bunu engellemek için yemek masasından tuzluğu kaldırın. Çok tuzlu peynirler, salamura ürünler almamaya özen gösterirsek tuzu hayatımızda biraz da olsa azaltabiliriz.

Şeker ve şekerli tüm gıdalar özellikle göbek çevresinde şişkinliğe neden olacaktır bu sebepten dolayı şekerli yiyeceklerin tüketimini minimuma indirmekte fayda var. Basit karbonhidratlar; beyaz ekmek, hamur işleri, makarna, şerbetli tatlılar, şekerli yiyecekler yine ödem oluşumuna sebeptir.

Çay ve kahve içtiğiniz zaman en az içtiğiniz miktarda su da tüketin.

Potasyumdan zengin yiyecekler tüketin. Bunlar; muz, kivi, tüm yeşil sebzeler, domatestir.

Bazı besinler vücuttan ödemin uzaklaştırılmasını sağlayabilir. Bunlar; maydanoz sapı, ananas kabuğu, mısır püskülü, karanfil, limon kabuğu, kiraz sapı, defne yaprağı, ısırgan otu, adaçayıdır. Bu bitkilerin çayını yaparak günde bir fincan tüketebilirsiniz.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.