AÇ MISINIZ SUSUZ MU?

Gün içinde gereğinden fazla acıktığınızı mı düşünüyorsunuz veya sık sık tatlı krizleri yaşadığınızı mı hissediyorsunuz? Çoğu kişi gün boyunca sürekli mutfakta buzdolabının yanında geziyor. Hatta yemek yedikten kısa bir süre sonra bile yeniden acıktığını ya da canının tatlı istediğini söylüyor. Peki tokluk hissi ile susama hissinin birbiri ile karıştığını biliyor muydunuz?

Beyin açlık ve susuzluk farkını algılayamayabiliyor. Dolayısıyla aç olduğunuzu zannederken aslında yetersiz su içmiş olabilirsiniz. Özellikle gün içinde bir litrenin altında su tüketimi açlık krizlerine ve tatlı yeme isteğini arttırıyor. Size tavsiyem acıkma hissettiğinizde ilk olarak bir iki bardak su için ve birkaç dakika bekleyin. Hala aç hissediyorsanız bir şeyler tüketin.

Günlük su tüketimi yaklaşık kadınlarda iki litre, erkeklerde üç litre olmalı. Su içiminizi arttırmak için uyandığınızda ilk işiniz bir bardak ılık su içmek olsun, yemeklerden önce mutlaka bir bardak su için.Yeterli su tüketip tüketmediğinizi kontrol altında tutmak için bir litrelik suluk edinin.Su içmeyi sevmeyenler için ise tokluk hissi maalesef zor diyebiliriz.

Su tüketimini arttıracak tavsiyeler;

Kendinize ait su şişeniz olsun, böylece günde kaç litre su içtiğinizi rahatlıkla kontrol edebilirsiniz.

Su içmenizi hatırlatması için telefonunuza hatırlatma alarmı kurabilirsiniz.

Suyun aromalı olması için içerisine; limon, nane, salatalık, yeşil elma, tarçın, karanfil atabilirsiniz.

Her yemekten önce bir bardak su içerek öğüne başlayabilirsiniz.

Masanızın üzerinde sürekli  duran su matarası size hatırlatma sağlayacaktır.

Çay ve kahve tüketimini azaltmak daha fazla suya yönelmenizi sağlar.

Marul, salatalık, kabak gibi su içeriği yüksek olan besinleri daha fazla tüketerek, yediklerinizle de sıvı alımını destekleyebilirsiniz.

Lıkır lıkır içilen bir su yerine yudum yudum ve sürekli içilen su hem daha fazla su tüketimine neden olur hem de şişkinlik yaratmaz.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.