Karaciğeri yenileyen besinler

Karaciğer vücudun en ağır ve en büyük organıdır. Gördüğü fonksiyonlar nedeniyle de vücudumuzda çok önemli bir yere sahiptir. Protein, karbonhidrat, ya...

Karaciğer vücudun en ağır ve en büyük organıdır. Gördüğü fonksiyonlar nedeniyle de vücudumuzda çok önemli bir yere sahiptir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler ve ilaçların vücutta işlem görebilmesini sağlamadan sorumlu olan organımızdır. Vücudumuzun en önemli organlarından biri olan karaciğerin yenilenmesi ve korunması için sağlıklı beslenme büyük bir önem taşıyor. Toksinleri atarak yenilenmeyi sağlayan bazı besinler, karaciğer sağlığını doğrudan etkiliyor.

ENGİNAR

İçinde bulunan silymarin maddesi hücrelerin hasar görmesini engeller. Magnezyum, folat ve C vitamini karaciğer hastalıklarına olduğu kadar kanser gelişmesini de önlemede yararlı olduğu bildirilmektedir. Bu değerli besini karaciğerimizin sağlığı için bol bol tüketmeye özen göstermeliyiz.

ÇİĞ SARIMSAK 

En iyi antioksidanlardan biri olan sarımsak, karaciğerin yenilenmesinde oldukça önemli bir besindir. Sarımsak, karaciğer enzimlerini harekete geçirerek toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Antioksidan, allicin ve vitaminler bakımından oldukça zengindir. Sarımsağın içerdiği sülfür de karaciğerin işlevine yardımcı olan enzimlerin üretilmesine destek olur. Doğal bir antibiyotik olan sarımsağı çiğ tüketmenizi tavsiye ederim.

ÜZÜM 

Sağlıklı bir karaciğer için vazgeçilmez bir diğer besin de üzümdür. Üzümün hem kendisi hem de çekirdeği karaciğer sağlığı için önemlidir. Yapılan pek çok araştırma üzüm çekirdeğinin karaciğer hasarları üzerinde olumlu sonuçlar verdiğini göstermektedir. 

BRÜKSEL LAHANASI 

Karaciğerin temizlenmesi için etkili besinlerden biri de brüksel lahanasıdır. Brüksel lahanası, karaciğeri yeniler ve zararlı olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Sülfür içeren bileşikler içeriği ile karaciğeri hasardan korurlar ve aşırı hormon ve toksinleri dışarı atma fonksiyonlarını desteklerler.

MERCİMEK

Mercimek yüksek miktarda arginin içermektedir. İşte barındırdığı bu amino asit sayesinde mercimek, karaciğeri  güçlendirmek için tüketebileceğiniz yiyeceklerin başında gelmektedir.Bu bileşen, kafa karışıklığı ya da yorgunluk gibi nörolojik problemlere yol açan bir toksin olan amonyağın vücuttan temizlenmesine yardımcı olur.

Bu besinlerin yanı sıra; kabak, lahana, karnabahar, kereviz, sarımsak, maydanoz, fesleğen, havuç, nane, soğan, böğürtlen, anason, adaçayı, ıhlamur, papatya ile yaş ve kuru üzüm, yaş ve kuru incir, elma, portakal, turunç, limon gibi tüm meyveler karaciğer sağlığına olumlu etki göstermektedir.

Karaciğerin sağlığını korumak ve karaciğer yağlanmasını engellemek ve gidermek  için;

Alkol alımınız durdurun. Sigara kullanmayın.

Bol su için.

Fazla kilolarınızdan kurtulup ideal vücut ağırlığınıza gelin.

Hayvansal yağlar, kızarmış yiyecekler, çok yağlı etler, fazla kırmızı et tüketimi, şekerli ve şerbetli tüm gıdaları beslenmenizden çıkartın yerine bol sebze meyve, bitkisel protein kaynağı olan kurubaklagil ve tahılları tüketin.

Uykusuz kalmayın. Kaliteli uyku sağlayın.

Hafif egzersizler yapın.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.