Çocuğunuz için doğru beslenme

Çocuklarınıza doğru beslenme alışkanlığı kazandırarak, gelişimlerinin sağlıklı olmasını sağlar, yaşam boyu doğru beslenme alışkanlığı edindirirsiniz. Küçük yaşta kazanılacak olan sağlıklı beslenme alışkanlığı, ömür boyu sürecek bir davranış biçimi demektir. Çocuklarınızın kilolu bir birey olarak yetişmemeleri ve ileride sağlıklı olmaları için beslenme alışkanlıklarını onlara örnek olarak öğretmeli, doğru besin seçimini anlatmalısınız. Ne yazık ki günümüzde çocuk yaşta obezite görülme sıklığı gittikçe artıyor. Çocuk ve gençlik döneminde ortaya çıkan şişmanlık ve obezite, gelecekte bu bireylerde birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına neden olabilir.

Çocukların sağlıklı büyüyebilmesi için bazı besinleri kesinlikle yeterli düzeyde tüketmeleri çok kıymetlidir. Bu besinler; protein grubundan kırmızı et, hindi, balık eti, yumurta, karbonhidrat grubundan tam buğday ekmeği, tam tahıllı makarnalar, bulgur, yulaf, sağlıklı yağlardan zeytin yağı, avokado, ceviz, fındık, bademdir. Kemik ve diş gelişimi için oldukça değerli olan süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir, yeterli vitamin minerali almaları için mevsiminde sebze ve meyve çocuğun günlük beslenmesinde yer almalı. Özellikle kansızlık problemi yaşayan çocuklarda, kırmızı et, pekmez, tahin, ciğer, kurubaklagiller yeterli olarak tüketilmeli. Yeterli su içimi de bir diğer önemli nokta, çocuğunuzun gün içinde 5-7 bardak su içtiğine emin olun.

Çocukları sağlıklı beslenmeden uzak tutan, iştahlarını kesen hazır paketli tüm gıdalardan ise uzak durulmalı. Televizyon, bilgisayar başında yenilen abur cuburlar, tencere yemeği yemek istemeyen çocuğa sırf aç kalmaması için verilen kraker, bisküvi gibi atıştırmalıklar çocuğun sağlıklı boy ve kilo gelişimini engeller.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.