Kış aylarında beslenme tüyoları

Kış aylarında beslenme bazılarımız için büyük bir sorun haline gelebiliyor. Soğuk ve yağmurlu bir havada televizyonun karşısında otururken sağlıklı beslenmeyi düşünmek ikinci plana atılabiliyor. İyi beslenerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve kış hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

Bol meyve ve sebze tüketin: Eğer bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız antioksidan içeriği yüksek meyve ve sebze tüketimini de arttırmalısınız. Özellikle turunçgiller, elma, nar, brokoli, karnabahar, bal kabağı, kereviz gibi mevsiminde taze bulunan meyve ve sebzelere tabaklarınızda yer açmalısınız.

Probiyotik alın: Sağlıklı bir bağırsak sistemine sahipseniz enfeksiyonlara yakalanma riskinizi azaltır. Kefir, yoğurt gibi fermente süt ürünlerini mutlaka tüketin. Bunun yanında dışarıdan da probiyotik takviyesi alabilirsiniz.

 Çorba pişirin: Evde pişirilmiş, kremasız çorbalar kış aylarının vazgeçilmezi olmalı. Özellikle pişirdiğiniz çorbaya ekleyeceğiniz zencefil, zerdeçal, pul biber ve limon bağışıklık sisteminizi arttıracaktır. Bu noktada dikkat edilmesi gereken şey ise; içinde birçok katkı maddesi bulunan hazır çorbalardan mümkün olduğunca uzak durmak.

Bol su için: Soğuk havalarda pek çoğumuz su içme alışkanlığımızdan uzaklaşıyoruz. Günde minimum 6-8 bardak tüketilmesinde fayda var. 

D vitaminine dikkat edin: D vitamini bağışıklık sisteminizi destekler. Kışın güneşlenme süresinin azalması ve güneş ışınlarının eğik açıyla gelmesi yeterli D vitamini alamamamıza neden olur. Yağ içeriği yüksek balıkların tüketimini arttırabilirsiniz ve eksiklik durumunda takviye edilmesi faydalı olacaktır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Hafize Kovancı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak YeniSöke Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan YeniSöke Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler YeniSöke Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı YeniSöke Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Covid-19 döneminde Söke belediyesi hizmetlerinden memnuniyet düzeyiniz nedir.